Salut les amis. Admirez-vous aussi des photos de jeunes beaux, en forme et minces? Imaginez combien d'efforts et d'énergie ils ont dépensé pour perdre ces kilos en trop et avoir fière allure. Plus important encore, ces beautés de la cape avaient une grande motivation pour perdre du poids et retrouver une forme physique incroyable.
Je vais partager avec vous quelques secrets de motivation, en appliquant lesquels, vous changerez votre vie pour toujours et vous ne voulez plus revenir aux vieilles habitudes.
Comment trouver la motivation?
Rappelez-vous quels régimes modernes vous connaissez? Et maintenant, répondez honnêtement : est-ce qu'ils motivent ? Plutôt l'inverse. Bien sûr, une bonne nutrition et des programmes d'exercices auront un impact important sur la transformation externe du corps.
Mais une fille fragile et gentille a toujours besoin d'une motivation particulière, ce qui est logique d'essayer très fort. Réfléchissons ensemble comment trouver une source d'encouragement supplémentaire.
Nouvelle robe (ou jean, tailleur)
Vous rêviez d'acheter cette robe en vitrine depuis longtemps, mais elle est plusieurs fois plus petite? Eh bien, il est temps de négocier. Imaginez rentrer chez vous, accrocher votre robe à un endroit bien en vue et vous dire : "Je ferai tout pour être belle dans cette robe légère et invitante. Je suis forte et je vais certainement perdre du poids. Quelqu'un peut-il m'arrêter? Je pense".
Vos yeux n'ont-ils pas brillé après ces mots et une passion folle pour changer votre vie pour le mieux? Cette méthode a aidé certains amis à perdre du poids. Cependant, cette motivation n'a pas fonctionné pour moi. De nouveaux jeans chers attendent toujours dans les coulisses, et ma sœur a du mal à les emporter; ).
dans un pari
Discutez avec votre meilleur ami ou votre mère, vous pouvez obtenir de l'argent ou un cadeau de valeur. Dites à votre proche qu'au bout de 3 mois vous serez irrésistible.
Si vous entendez un rire léger ou voyez un regard perplexe, c'est une excellente occasion de relever le défi et de prouver ce que vous faites vraiment. L'essentiel est que ce soit l'opinion d'une personne qui a autorité pour vous.
étoile de la plage
Vous avez toujours eu envie d'aller en mer et de vous amuser sur le sable chaud, mais vous avez constamment repoussé le voyage à cause de votre silhouette? Vous n'avez pas besoin d'acheter des billets coûteux pour la Thaïlande ou Bali. Réservez des billets pour un endroit près de la mer et partez dans six mois. Vous comprendrez qu'au bout de 6 mois vous vous retrouverez sous un soleil de plomb, en train de bronzer et de tremper dans l'eau tiède.
Je suis sûr que cela sera une excellente motivation pour vous de raidir votre silhouette et de sourire sincèrement. En prime à votre arrivée, vous pouvez demander une séance photo professionnelle.
Parlons maintenant des domaines les plus importants de la vie.
la santé passe avant tout
Vous vous souvenez du célèbre proverbe - "Une âme saine - dans un corps sain"? Une bonne santé est très importante pour les filles car elles sont enceintes ! Il est difficile de profiter de la vie lorsque vous avez constamment mal à la tête et que vos articulations sont douloureuses. Il faut toujours penser à la santé, car c'est notre petit laboratoire intérieur de bonheur et de bonne humeur.
Les personnes en surpoids sont sujettes au diabète. La liste des maladies peut être continuée indéfiniment, mais je suggère de s'en tenir aux points positifs. Je suis d'accord, la santé est une bonne motivation, donc vous pouvez et devez essayer. C'est tellement agréable de vous retrouver tous les matins avec le sourire !
Quelle est l'importance de l'apparence pour un employeur?
C'est génial si vous avez une bonne position dans une organisation réputée. Mais lorsqu'une jeune femme est en phase de recherche d'emploi, son apparence joue un rôle important. Lorsque les gens voient une personne complète, des associations surgissent au niveau psychologique qu'il n'est pas capable de se maîtriser et de s'auto-organiser.
L'employeur pense à l'image suivante dans sa tête : « Si une personne ne peut pas s'occuper d'elle-même, comment peut-elle devenir un travailleur qualifié »? Vous ne voulez pas un emploi prestigieux avec des opportunités de carrière?
Imaginez que vous êtes invité à montrer vos compétences à l'étranger - par exemple, à Londres ou à Rome. Vous souhaitez prendre un cocktail sous le soleil de Miami dans quelques années? Cela peut sembler fantastique maintenant, mais cela peut être fait. L'essentiel est de commencer par vous-même.
bonheur dans la vie personnelle
Vous avez longtemps rêvé d'aborder un bel homme pour le rencontrer et vous amuser, mais êtes-vous timide? La plupart du temps, cela se produit en raison d'un doute ou d'un excès de poids.
Un homme qui voit une fille potelée, au niveau subconscient, a l'idée que sa vie est mauvaise. C'est pendant la dépression que l'appétit augmente. Pourquoi un jeune homme a-t-il besoin d'une âme sœur éternellement déprimée? Fixez-vous un objectif - perdre du poids, mettre votre corps en forme, en général, assurez-vous que les envieux ouvrent même la bouche de surprise.
autres motivations
Il est conseillé d'avoir plusieurs facteurs de motivation en même temps. C'est là que la règle s'applique : plus c'est mieux. Ils peuvent être:
Images de motivation pour perdre du poids
Rappelez-vous l'exemple classique : "Avez-vous faim? Obtenez une pomme ! Voulez-vous une pomme? Cela signifie qu'elle n'a pas faim. " Cette phrase comique a une grande signification. Vous pouvez mettre cette photo sur votre bureau, l'accrocher à votre lit et la mettre au réfrigérateur. L'essentiel est que vous puissiez le trouver facilement et simplement avec vos yeux.
Une amie a créé un album sur un réseau social, où elle a ajouté des photos l'encourageant à perdre du poids. De plus, la motivation est de nature assez perverse, apparemment la méthode de la carotte n'a pas fonctionné pour elle.
Films
Les psychologues disent que les désirs de la plupart des filles se forment en regardant quelque chose pendant longtemps. Pensez à n'importe quel film de mode et de beauté. Ils se concentrent sur l'esthétique, les belles images et la vie riche.
Qu'est-ce que ça fait de voir toute cette beauté? Vous voulez sûrement vous immerger dans ce monde illimité de la mode et vous oublier dans un doux rêve. Dans de tels films, vous ne verrez jamais de femmes très grosses. Assurez-vous de regarder des films de motivation.
couvrir les filles
Avez-vous vu les figurines de Megan Fox ou Jessica Alba? Que puis-je dire, à Hollywood et dans le monde, ils sont extrêmement populaires. Voulez-vous avoir les mêmes proportions corporelles? Créez votre figure de référence.
Mettez la photo sur votre bureau, entourez-vous d'images de tous les côtés. Vous devez constamment penser à votre propre quête d'un corps mince et beau !
à la recherche d'inspiration
Sur Internet, vous pouvez souvent trouver des histoires de filles qui ont fait des "bonbons" avec leur corps. En règle générale, dans leurs mémoires, les beautés parlaient de leur motivation, de ce qu'elles devaient faire pour obtenir un bon résultat.
Si possible, parlez à ces personnes en personne ! Qui sait, peut-être que dans quelques années, vous partagerez votre incroyable histoire de transformation d'un hippopotame joufflu en un flamant dégingandé.
Photos "Avant et Après"
Pour voir les progrès en cours, prenez une photo chaque semaine. Vous n'avez besoin d'être photographié que dans une seule position et de préférence sous le même éclairage. Imaginez comment vous allez comparer vos photos précédentes et voyez le résultat sur votre visage ! Lorsque l'image du progrès est devant vos yeux, la motivation devient encore plus grande. Donc vas-y!
Comme le dit le proverbe, « Commencer une nouvelle vie non pas le lundi, mais avec des exercices du matin. » Parlons sport.
A bas les vieilles habitudes ! Je veux commencer une nouvelle vie !
Alors, vous êtes sérieusement déterminé à perdre du poids, à vous débarrasser de vos vieilles habitudes, alors quel est le moment pour le faire? C'est vrai, obtenez-en des utiles. Commencez à faire du sport !
Il existe un grand nombre de programmes d'entraînement, mais nous nous intéressons principalement à l'entraînement cardiovasculaire. Avec leur aide, vous pouvez remettre votre corps en ordre dans les plus brefs délais. Et tout cela peut être fait à la maison.
Tout est simple ici : vous devez déterminer la valeur du pouls selon la formule, dans laquelle la graisse brûlera plus rapidement pendant l'exercice.
Calcul de la fréquence cardiaque pour la zone de combustion des graisses :
220 - âge = A
Limite inférieure : B = A * 0, 65
Limite supérieure : C = A * 0, 85
Remplacez les valeurs dans la formule pour l'âge de 35 ans :
220-35 = 185
Limite inférieure : 185 * 0, 65 = 120, 25
Limite supérieure : 185 * 0, 85 = 157, 25
Total pour une femme âgée35 anspour brûler les graisses pendant le cardio, vous devez garder votre pouls en marche120, 25-157, 25battements par minute. Et la durée de la formation doit être d'au moins 40 minutes. 10 minutes avant la fin de votre entraînement, je vous recommande de réduire progressivement votre rythme afin que votre pouls revienne lentement à la normale.
Dans les gymnases, chaque équipement cardio a une fonction de fréquence cardiaque ou porte un bracelet pour faire de l'exercice à la maison. De plus, en portant le bracelet de fitness, vous pouvez comptermesures prises. . . Par exemple, hier, j'ai marché un peu plus de 20 000 $.
Les instructeurs de conditionnement physique présentent aujourd'hui différents types de leurs programmes. Choisissez ce que vous aimez vraiment.
Convenons avec vous que vous ne ferez du sport que pour le plaisir. L'exercice devrait vous remonter le moral. Un mode de vie sain est un ami de confiance et fidèle avec qui vous ferez un long et heureux voyage.
Comment vaincre la paresse?
Nous avions tous l'habitude de dire : « Oui, je le ferai demain. » Une excellente phrase, mais elle sonne en fait complètement différente : « Aujourd'hui, je suis trop paresseux pour faire ça. »
Il semble y avoir de la motivation, des progrès aussi, mais la paresse, tôt ou tard, commence à se souvenir d'elle-même. Comment faire face à ce monstre insidieux? Essayez de vous fixer des délais courts dans lesquels vous devez atteindre certains paramètres.
Évaluez simplement vos capacités sobrement. Tout le monde aime les contes de fées, mais perdre 30 kg d'excès de poids en 2 jours ne fonctionnera pas. Plusieurs méthodes utiles :
- Tenez un journal alimentaire. Notez votre alimentation quotidienne en détail. Avez-vous mangé un gâteau, un muffin ou un cupcake? Écrivez aussi à propos de cette erreur. Avez-vous établi un nouveau record de milles? N'hésitez pas à nous en parler ! Les paramètres de forme sont-ils plus petits? Écrivez, criez de joie ! Ainsi, vous verrez une dynamique constante. Les résultats positifs seront une incitation supplémentaire, et la paresse est partie.
- Donnez-vous des récompenses. Par exemple, si après un certain temps vous avez atteint votre objectif, remerciez-vous. Achetez un billet de cinéma, détendez-vous dans la nature, visitez un salon de beauté.
La paresse n'est pas le compagnon le plus fiable dans la vie. Essayez d'arrêter de communiquer avec elle dès que possible.
Quelques conseils plus utiles
Vous devez toujours garder une image dans votre tête - pourquoi et pourquoi vous perdez du poids. Si dans votre imagination vous dessinez un vide noir, alors il n'y aura aucun résultat. Visualisez toujours votre objectif, imaginez le résultat final.
Un travail honnête et la visualisation de vos rêves sont deux des facteurs les plus importants ! Alors, vous avez retrouvé la motivation, pris de bonnes habitudes, vous êtes débarrassé de la paresse, quelles recommandations existent encore? Quelques conseils plus utiles :
Créer une activité pour chaque jour
Envie d'un goûter savoureux? Éloignez-vous immédiatement de cette mauvaise idée. Créez une activité que vous faites tous les jours. Par exemple, commencez à apprendre l'anglais. Imaginez comment, dans quelques mois, vous gagnerez non seulement une silhouette mince, mais vous serrerez également la langue.
De plus, vous devez étudier l'anglais tous les jours. Vous n'aurez tout simplement pas beaucoup de temps pour manger un bonbon ou une collation dans un bar.
je veux comme toi
Avez-vous de belles copines plus minces que vous? Inscrivez-vous avec eux à la piscine ou au sauna. Vous ne voulez pas avoir la même silhouette qu'eux, et peut-être même mieux? Vous serez motivé par le désir de paraître mieux que les autres. C'est très important pour une fille.
Mesures chaque semaine
Pour suivre la dynamique des volumes, sortez régulièrement un mètre ruban. Vous ne devriez pas le faire tous les jours car les changements seront minimes. Mais lorsque vous comparez les deux résultats avec une fréquence de sept jours, vous serez certainement agréablement surpris. Vous aurez encore plus de motivation pour travailler sur vous-même.
vue extérieure
Demandez à votre ami de vous filmer en dansant ou en faisant du sport. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, cela déforme l'image et ne fournit pas d'informations objectives sur la beauté de la silhouette.
Ces conseils utiles sont une excellente motivation supplémentaire à ceux déjà disponibles ci-dessus. Essayez d'appliquer quelque chose et le résultat ne tardera pas à venir.
Mon chéri! Nous avons examiné en détail une question très importante et vitale qui concerne toute la belle moitié de l'humanité. J'espère et je crois que vous avez appris des informations utiles, appris beaucoup de nouvelles choses et que vous appliquez l'expérience acquise dans la pratique avec le feu dans les yeux.
Rienn'ai pas peur, n'écoutez personne à l'extérieur. Croyez simplement en l'appel de votre cœur et vous obtiendrez sûrement des résultats étonnants. Citation de l'écrivain autrichien Leopold von Sacher-Masoch : « Quelle poésie, quelle beauté merveilleuse respire votre silhouette gracieuse !
Je suis sûr que chaque fille veut les mêmes compliments sur sa silhouette.